正しい飲み方は？

飲むコツをマスター

水素水は健康に良い、美容に良いということですが、ただ飲めば良いというものではないんです。正しい飲み方を実践して初めて最大限の効果を発揮させることができるものです。実は水素水に含まれている水素というのは非常にデリケートなものです。入っている容器をあけるとその瞬間からどんどん水素が逃げていってしまいます。ですので、容器を開封する、あるいは水素水を作った後はできるだけ早く飲むように心がけることが第一のポイントとなってきます。容器を開封してから6時間程度でほとんど水素が無くなってしまうという研究結果もあります。

次に水素水を飲む量についてですが、可能であれば1日あたり1.5リットルを目安にすると良いと言われています。ただし、毎日1.5リットルもの量を飲み続けるとなるとどうしてもコストがかかってきてしまいますので自分のできる範囲からでOKです。例えば毎日500mlずつ飲む習慣をつけるだけでも随分とその効果を実感することができるはずです。また、一度に大量に飲むのではなく何回かに分けて飲んだほうが効果が高いという研究結果もあります。水素水はすぐに水素が抜けてしまうため、このあたりの兼ね合いは難しいところではありますが、開封したらきちんとフタをするなど工夫してみましょう。

常温で飲む

温・冷水は避ける

水素水は1年を通して毎日飲み続けたいものです。しかし、夏場は冷たくして飲みたいと思う方も多いでしょうし、冬場に飲むのは苦痛だという方もいるでしょう。ですが可能であれば水素水は常温で飲むのが好ましいと言われています。汗をたくさんかく夏の時期は、キンキンに冷やしてから飲むとさぞかし美味しく感じられることでしょう。しかし、冷たい水を一度にたくさん飲んでしまうと体を冷やしてしまうことになり、その結果内臓の機能が低下し、さらに一時的に血管が収縮してしまい身体のあらゆる部分に悪影響をおよぼしてしまう可能性があります。ですので、冷たくして飲みたい気持ちも分かりますができれば常温で飲むようにしましょう。

冬場は常温の水素水でもかなり冷たく感じられます。そのため、一度温めてから白湯のようにして飲みたいという方もいるかもしれません。しかし、水素水は非常にデリケートなものですので温めることによって水素が抜けてしまい、せっかくの効果が薄れてしまう可能性が高まります。ですので、加熱をせずにできればそのままの形で飲みたいところ。もしも常温で飲むのはきついという方はコタツやストーブの近くなどでじんわりと温めたものを飲むようにすると良いでしょう。また冬場はどうしても水素水を飲む量が減ってしまいがちですが、できるだけこまめに口にするように意識することも大切です。

いつのむか？

毎日継続して

飲むタイミングは厳密には決められていません。薬ではありませんので自分の好きなときに好きなだけ飲んで良いというのが水素水の良いところです。とはいえ、より効果を最大限に実感したいという方は飲むタイミングにも工夫を加えてみましょう。1日の流れの中で飲むタイミングを見てみると、朝起きた時、食事をしているとき、運動をした後、夜寝る前といったタイミングがおすすめです。特に朝起きた時は寝ている間に身体の水分が抜けてしまうため水素水がより浸透しやすい状態になっているので目覚めの一杯におすすめです。

喉が渇いたから飲む、というのは間違いではありませんが、実は私たちは喉が渇いたと感じた時にはすでに体内の水分バランスが乱れていると言われています。ですので、喉が渇いたと感じる前から飲むようにするとより効果的です。例えば運動をする前に飲む、運動をしている最中にも飲む、もちろん運動が終わってからも飲むようにすると常に体の中の水分を一定に保つことができます。このように、飲むタイミングというのは1日の中で見てみるとかなり多くあることに気づくと思います。一度にたくさん飲む必要はありませんので、こまめに水素水を飲む習慣を身につけましょう。

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水素水,人気水素水は美容や健康に良いものとして人気を集めていますが、毎日続けて飲むことによって副作用が現れないか心配だという方もいるでしょう。水素水は現在厚生労働省に「食品添加物」として認められています。もちろん厳しい審査の元で認められているわけですので安全性に優れたものだということは間違いありません。水の中に含まれている水素は悪玉活性酸素と結びつくと無害な水に変化させます。使われなかった水素は身体の中に残留するのではなく呼吸などと一緒に身体の外に排出されますので身体に悪影響を与える心配は無いとされています。1995年に厚生労働省に認められてからさらに継続して研究も進められていますが現段階では副作用は認められていません。

安全性については日本国内だけでなくアメリカをはじめとした海外でも認められています。実際海外での人気も高まっているんです。薬やサプリメントを飲む時に使っても大丈夫。ただし注意しておきたいのが、水素水のなかにもミネラルなどを添加している商品があるということです。過剰なミネラルは薬の効果を薄くする、あるいは強くする場合がありますのでこれらの水素水で薬を飲むのは避けたほうが良いでしょう。

水素水は1年を通して毎日飲み続けたいものです。